心靈之旅—十日內觀靜修分享

有這樣一個被很多人忽略的事情：自出生後，人便一直往外看，學習外面的知識，探索外面的世界，卻鮮有往回看自己，觀察自己的內在。當有煩惱和痛苦，都會認為是外面所造成的影響，把責任歸咎外界。

過去三年變動挫折極多，灰mode經常出現，又或經常被同一件事情、同一個原因影響心情，而我無能為力去阻擋，每次都被壞情緒打入谷底。後來一個我以為他過得很逍遙快活的朋友說他其實不如我想像中那麼開心，他也有很多隱藏的痛苦和煩惱，而過去數年內觀靜坐幫助他走出痛苦的回憶，找出自己煩惱的根源。

//內觀（Vipassana）是印度最古老的自我觀察技巧之一。兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發現。「內觀」是如實觀察如其本然的實相：透過觀察自身，來淨化身心的過程。首先會藉由觀察自然的呼吸，來提升專注力；接著以敏銳的覺知，觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦、以及無我的普遍性的實相。此直接的體驗了知實相，是淨化的過程。整條（法的）道路，是對治普遍性的問題的治療妙方。

內觀不是基於盲目信仰的一種典禮或儀式；內觀不是知識上或哲學上的滿足；內觀不是靜養、渡假或社交的良機；內觀不是逃避日常生活上的考驗與磨難。

內觀是能根除痛苦的技巧；內觀是生活的藝術，每一個人因而能對社會有正面的貢獻；內觀是淨化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的壓力及困難。

內萬與任何宗教或宗派沒有關聯。因此，它沒有任何限制，不管什麼人，在任何時間、地點都可以修習；不會因為種族、團體或宗教的不同而有所衝突。而且每一個人證實都能平等無差別地獲得實際的效益。（節錄至機構網頁）//

看罷網頁上的解簡，只覺一頭霧水，也不完全盡信，但想到自己的煩惱總是loop完又loop，也覺得煩厭。有點急病亂投醫的，又擇日都無咁啱，我遲了報名但後補成功，6月24日住進上水的靜修中心，與社會隔離十日。

一開始時，葛印卡老師要求學員盤腿而坐，留意自己的呼吸，但我連維持一分鐘都不能，腦裡猶如住了一頭猛獸，思緒總是雲游四海，身體亦痛得像有人大大大大力地捏著我。因為難受，我總忍不住不停變換姿勢，又或逃出靜修大堂，在飯堂或後園逛個圈，然後便回到大堂繼續與自己搏鬥。

除了安安靜靜的坐著，每晚亦會有「開示」的時間，開示不是要趁機傳揚佛道，導你入佛教，而是透過葛印卡老師的經歷，和許多小故事，向學員講解為何要打坐、觀察呼吸與解決煩惱之間的運行原理。白天靜修時，我總會生出各種疑問，和技巧上的阻礙，而葛印卡老師就像能猜到學員的心意，晚上的開示總能一一解決我的困難。最令我印象深刻的，有以下說話：

—人的心總是在游移。因為過去發生了不好的事，人因此而憤恨。然後便會幻想著再來一次，幻想做得比從前好，自我彌補過去的遺撼，這是貪愛和執著。我們的心寧願跑到過去，或是未來，就是不願停在當下。

—種瓜得瓜，種豆得豆。人總是很在意耕作和收成的過程，卻非常不在乎地播種。壞的種子種下，即使往後再多用心耕作，期求有好收成，都是沒有用的。

—我們不要被自己的情緒控制，我們要做心的主人。

課程中，葛印卡老師不停強望要理解「質」和「無常」，學會「平等心」，不要執著於「我」，不要貪愛，經常保持平常心。無常大家聽得多，蘇軾吟過，羅文唱過，但人還總是不停受變幻困擾，因為那是「聽」到的無常，只是知識層面的理解，意識層卻未接納。而內觀教我們的，是讓我們體驗無常，經體驗讓意識層理解無常。

聽著這些開示捱了兩天，我的四肢突然不痛了，亦漸漸能把專注力放在觀眾呼吸上，慢慢的，我找回自己身體上每一個部位，可以感受到手指頭或腰間call機肉的跳動。然後發現，觀察身體上微妙的感覺極有趣，就像一股能量在我控制下四處游走。

十日後，每日3次每次3個鐘的馬拉松轟炸式靜坐課程完結，我當然並沒有因此便立刻蛻變成一個100%快樂積極的人，但我找到一個可以讓自己更快樂的方法，剩下的，便是練習，在生活中練習，把學到的技巧應用日常生活中，continuity practise is the secret of success，這視乎我有多想擺脫過去的懷習性，視乎我的毅力。

無常，平常心，有些人或許透過生活經驗能學會，有人透過游歷落後國家來感受。這十日的課程，就如一趟給心靈的長途路程，把路途上看到學到的，濃縮在十天裡讓你體驗。十天時間，或許對港人來說很奢侈，但若能為生活注入一點正能量，這花費總對是值得的。

更多資訊可往機構網頁了解。

http://www.hk.dhamma.org/new/HKVMC_Chi/HKVMC_Home_Chi.html

p.s.靜修中心不提供日用品，建議多帶一點有備無患，猶其鼻敏感者帶三卷廁紙也無妨。

p.ss.蚊！好多蚊！好很多蚊！蚊怕水是廢的！著長褲長袖衫最實際。

p.sss.另一件有趣的，是不論外國人、姨姨或年青人在禁語時都面露凶光，表情猶如剛全家被殺，但當禁語解除後，大家都變得好跳脫，那些上了年紀的姨姨活潑得像少女，一個原本黑面到不得了的外國女生原來笑得極甜極陽光。

May all beings be happy!!